Cà phê sữa đã trở thành một thức uống được ưa chuộng rộng rãi trong cộng đồng người dùng cà phê. Vậy uống cà phê sữa có tác dụng gì? Nó không chỉ giúp cho tinh thần của bạn tỉnh táo, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất. Điều đó càng khiến cho cà phê sữa trở thành một sự lựa chọn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Bài viết này, Winci sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của cà phê sữa đối với người dùng nhé!
Mục lục
Lợi ích của việc uống cà phê sữa cho sức khỏe tâm lý và thể chất
Tăng cường sự tỉnh táo và tập trung
Cà phê sữa có chứa caffeine, một chất kích thích tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương. Khi đưa vào cơ thể, caffeine sẽ kích thích các tế bào thần kinh và giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng là lý do tại sao cà phê được pha thêm vào sữa thường dùng vào buổi sáng hoặc khi cần giải tỏa căng thẳng trong công việc.
Lợi ích của việc uống cà phê sữa
Giảm thiểu mệt mỏi và tăng sức bền
Đối với những người có công việc nặng nhọc hoặc cần phải tập trung trong thời gian dài, loại cà phê này còn có tác dụng giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và tăng sức bền. Caffeine trong cà phê sữa giúp kích thích sản xut adrenaline trong cơ thể, giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và năng lượng để hoàn thành các công việc hàng ngày một cách hiệu quả.
Tốt cho tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê sữa có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch. Theo đó, caffeine trong thức uống này có khả năng làm giãn các mạch máu và tăng lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ bị các bệnh về tim mạch như đột quỵ hay tai biến mạch máu não.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
Các chất chống oxy hóa trong cà phê sữa có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuần hoàn não. Caffeine trong cà phê pha sữa còn có tác dụng làm giảm tổn thương các tế bào não do oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer và Parkinson.
Cách sử dụng cà phê sữa đúng cách để tận dụng tối đa các tác dụng của nó
Nếu không sử dụng cà phê sữa đúng cách, bạn có thể gặp phải những tác dụng phụ như lo lắng, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, vàng da hay tiêu chảy. Để tránh những tác dụng phụ này, bạn có thể áp dụng những cách sau để sử dụng cà phê pha sữa đúng cách.
Hạn chế sử dụng vào buổi tối
Do caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, việc sử dụng cà phê sữa vào buổi tối có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nên hạn chế sử dụng cà phê sữa vào buổi tối và tập trung thưởng thức vào buổi sáng hoặc trước khi bắt đầu làm việc.
Cách sử dụng cà phê sữa đúng cách
Điều chỉnh liều lượng sử dụng
Mỗi người có mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau, do đó cần điều chỉnh liều lượng sử dụng cà phê sữa phù hợp với cơ thể của mình. Thường thì người lớn có thể uống từ 300-400mg caffeine mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hay lo lắng sau khi sử dụng thức uống này, hãy giảm liều lượng hoặc ngừng sử dụng hoàn toàn trong một thời gian.
Tận dụng những lợi ích của cà phê sữa trong thời gian ngắn
Cần nhớ rằng, cà phê sữa chỉ có tác dụng tạm thời và không thể thay thế cho một giấc ngủ đầy đủ. Vì vậy, hãy tận dụng lợi ích của nó để giúp bạn giảm căng thẳng và tăng sự tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các loại cà phê sữa phổ biến và cách pha chế tại nhà
Cà phê sữa đen
Cà phê đen là sự kết hợp giữa cà phê tươi và sữa không đường. Đây là loại cà phê sữa phổ biến nhất và cũng là loại đơn giản nhất để pha chế tại nhà. Bạn có thể tự pha cà phê sữa đen tại nhà bằng cách hòa tan cà phê vào nước nóng, sau đó trộn với sữa tươi không đường.
Cà phê sữa đen
Cà phê sữa đá
Cà phê đá là một sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê, đá và sữa tươi. Để pha chế cà phê sữa đá tại nhà, bạn cần chuẩn bị một ly cà phê đen và một ly đá cắt nhỏ. Sau đó, cho cà phê và đá vào một ly lớn, thêm một ít sữa tươi và đường theo khẩu vị rồi khuấy đều.
Cappuccino
Cappuccino là một loại cà phê được pha chế từ cà phê espresso, sữa nóng và bọt sữa. Để pha chế cappuccino tại nhà, bạn cần có máy pha cà phê espresso để tạo ra cà phê espresso đặc trưng cho loại cà phê này. Sau đó, đổ cà phê vào ly và thêm sữa nóng và bọt sữa lên trên cùng.
Latte
Latte cũng là một loại cà phê đặc biệt được pha chế từ cà phê espresso và sữa nóng. Tuy nhiên, latte có nhiều sữa hơn so với cappuccino và không có bọt sữa. Để pha chế latte tại nhà, bạn cần làm tương tự như khi pha chế cappuccino, tuy chỉ cần thêm một số lượng sữa nhiều hơn vào ly cà phê espresso.
Xem thêm: 2 Cách pha cà phê latte Tây Ban Nha truyền thống
Cà phê Latte
Kết luận
Như vậy, cà phê sữa không chỉ đơn thuần là một thức uống giúp tỉnh táo, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các tác dụng của cà phê sữa, chúng ta cần sử dụng đúng cách và biết cách kết hợp với những loại sữa và đường phù hợp. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của cà phê sữa và cách sử dụng để có được một cuộc sống khỏe mạnh và tỉnh táo hơn.
