Một nghiên cứu được công bố trên Annals of Internal Medicine cho thấy rằng những người uống cà phê hàng ngày có thể giảm tới 18% nguy cơ tử vong trong vòng 10–16 năm tới, so với những người không uống.
Sử dụng MEC (Nhóm thuần tập đa sắc tộc), một nghiên cứu thuần tập dựa trên dân số tiềm năng được thành lập từ năm 1993 đến năm 1996, các nhà nghiên cứu đã phân tích lượng cà phê của 185.855 người Mỹ gốc Phi, người Hawaii bản địa, người Mỹ gốc Nhật, người Latinh và người da trắng, ở độ tuổi 45–75. Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia báo cáo về chế độ ăn uống và thói quen lối sống của họ, bao gồm cả việc uống cà phê.
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và sức khỏe của chúng ta. Nhưng bạn có biết rằng, uống cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chủ đề “Sống lâu hơn nhờ uống cà phê?”.
Một số người có thể tự hỏi liệu uống cà phê có thực sự giúp sống lâu hơn hay không. Thực tế là, uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, những người đang có những vấn đề liên quan đến sức khỏe, như loét dạ dày hoặc rối loạn tiền đình, nên tránh uống cà phê quá nhiều. Nếu bạn đang có những vấn đề sức khỏe này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu uống cà phê thường xuyên.
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp bạn có được những lợi ích tối đa. Thông thường, uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày là hợp lý. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, sẽ dễ gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe như loét dạ dày hoặc rối loạn tiền đình.
Mục lục
Lợi ích nhờ uống cà phê
Lợi ích nhờ uống cà phê 2 a
Uống cà phê không chỉ giúp tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn, mà còn có thể giúp bạn sống lâu hơn. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống cà phê:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
- Bảo vệ gan khỏi bệnh xơ gan
- Giảm nguy cơ ung thư gan và ung thư đại trực tràng
- Tăng cường chức năng não và trí nhớ
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Tài liệu tham khảo: Tác dụng của cà phê đối với sức khỏe
Các bước thực hiện
- Uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày.
- Tránh uống cà phê quá nhiều.
- Nếu bạn đã uống quá nhiều cà phê, hãy giảm liều lượng dần dần.
- Uống cà phê không kèm với đường hay sữa để tránh tăng cân.
Ưu điểm và nhược điểm
Ưu điểm
- Giúp tinh thần tỉnh táo và sảng khoái
- Giúp tăng cường chức năng não
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
- Bảo vệ gan khỏi bệnh xơ gan
- Giảm nguy cơ ung thư gan và ung thư đại trực tràng
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Nhược điểm
- Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe như loét dạ dày, rối loạn tiền đình và tăng huyết áp.
- Uống cà phê không kèm theo đường hay sữa có thể khiến nhiều người thấy vị cà phê khó uống.
Một số ví dụ
- Một bài nghiên cứu của American Heart Association cho thấy rằng người uống 1 – 2 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim giảm đi đáng kể so với những người không uống cà phê.
- Nghiên cứu của Harvard Medical School cũng cho thấy rằng uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư gan.
Kinh nghiệm khi uống cà phê
- Hãy chọn loại cà phê nguyên chất và tránh cà phê có chất bảo quản.
- Tránh uống quá nhiều cà phê mỗi ngày, hãy giới hạn chỉ từ 1-2 tách.
- Uống cà phê không kèm với đường hay sữa để tránh tăng cân.
Lời khuyên
Lời khuyên khi uống cà phê
- Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu uống cà phê thường xuyên.
- Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe như loét dạ dày hoặc rối loạn tiền đình, tránh uống quá nhiều cà phê.
- Hãy chọn loại cà phê nguyên chất và tránh các loại có chất bảo quản.
Các câu hỏi thường gặp
Uống cà phê có tốt cho sức khỏe không?
Có, uống cà phê đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Tôi có thể uống cà phê bao nhiêu lần mỗi ngày?
Tối đa là 1 – 2 tách cà phê mỗi ngày.
Uống quá nhiều cà phê có gây hại không?
Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe như loét dạ dày, rối loạn tiền đình và tăng huyết áp.
Có nên uống cà phê kèm với đường hay sữa không?
Không, để tránh tăng cân và giảm lợi ích sức khỏe, bạn nên uống cà phê không kèm đường hay sữa.
Có nên uống cà phê vào ban đêm?
Không, vì cà phê có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Kết luận
Uống cà phê đúng cách có thể giúp bạn sống lâu hơn. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều và nên chọn loại cà phê nguyên chất để mang lại những lợi ích tối đa cho sức khỏe của bạn. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ các lời khuyên để uống cà phê an toàn và hiệu quả.
Chúc bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và sống lâu hơn nhờ uống cà phê đúng cách!
